Workout - Crossfit Alghero

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03042021

For time – cap 20′

25-20-15-10-5

Squat clean @60kg/40kg

Lateral Burpees

Fran
(benchmark)

For time

21-15-9

Thrusters @43kg

Pull-ups

Murph
(benchmark)

For time

1600 mt. Run

100 Pullups

200 Pushups

300 Air squats

DT
(benchmark)

5 Round For Time:

12 Deadlift

9 Hang Power Clean

6 Push Jerks

Awful Annie
(benchmark)

For time – cap 15′

50-40-30-20-10

Double Unders

Medball Situps

24042020

Amrap 15′

20 Db Snatch alt.

15 Pushups

20 Db Thrusters

15 sit-ups

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