CrossFit Alghero Open 2023

23.1 – Workout

Completa il maggior numero di round e ripetizioni possibile in 14 minuti di:

    • 60 calorie row
    • 50 toes-to-bars
    • 40 wall-ball shots
    • 30 cleans
    • 20 muscle-ups

Donne:

    • Palla da 14 lb a bersaglio da 9 ft
    • Clean con 95 lb

Uomini:

    • Palla da 20 lb a bersaglio da 10 ft
    • Clean con 135 lb

23.2 – Workout

23.2A:
Completa il maggior numero di ripetizioni possibile in 15 minuti di:

    • 5 burpee pull-ups
    • 10 shuttle runs (1 ripetizione = 50 ft)

Aggiungi 5 burpee pull-ups dopo ogni round.

23.2B:
Subito dopo 23.2A, gli atleti avranno 5 minuti per stabilire:

    • 1-rep-max thruster (dal pavimento)

23.3 – Workout

Iniziando con un tempo limite di 6 minuti, completa il maggior numero di ripetizioni possibile di:

    • 5 wall walks
    • 50 double-unders
    • 15 snatches (peso 1)
    • 5 wall walks
    • 50 double-unders
    • 12 snatches (peso 2)

Se completato prima del limite di 6 minuti, aggiungi 3 minuti al tempo limite e completa:

    • 20 strict handstand push-ups
    • 50 double-unders
    • 9 snatches (peso 3)

Se completato prima del limite di 9 minuti, aggiungi 3 minuti al tempo limite e completa:

    • 20 strict handstand push-ups
    • 50 double-unders
    • 6 snatches (peso 4)

Donne:

    • 65 lb, 95 lb, 125 lb, 155 lb

Uomini:

    • 95 lb, 135 lb, 185 lb, 225 lb

Classifiche

Guarda le Leaderboard:

    • Classifica RX Man
    • Classifica RX Woman
    • Classifica SC Man
    • Classifica SC Woman